想减肥就要具备瘦身精神
想减肥就要具备瘦身精神，精神上的坚定会让减肥的效果更加显而易见，很多人减肥容易半途而废，这是由于她们没有一种坚定的瘦身精神，本文讲述想减肥就要具备瘦身精神。
想减肥就要具备瘦身精神1
错误的减肥消极思维
消极思维之一、绝对二分法
用“对”与“错”，“好”与“坏”这类绝对的词来定义自己的行为。一周中有六天严格注意食谱，某一天因老友聚会宽待了肚皮，立刻后悔不已，觉得前功尽弃。
消极思维之二、不可能的梦
目标过于远大，不切实际，自己制造挫折打击自己。tony马上就要结婚，他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去——减掉至少5公斤体重。显然，他的目标给了他太大压力。
消极思维之三、苛求自己
把自己当对手，以玩命的心情和自己过不去。“我永远不喝可乐了!”“我的食谱中永远不能有油炸食品!”“永远不乘电梯到办公室!”一旦不幸“破戒”，立刻懊恼不已。
消极思维之四、酸葡萄心理
“为什么他像猪一样大吃大喝，身材还像模特一样?”“eric那么爱吃夜宵，怎么一点不胖?”一会不平，一会“悲愤”，抱怨“为什么只有我瘦不下去”，自我打击。
消极思维之五、急功近利
这对于急功近利的玩家来说，算不算一种挫败。很多中年人的减肥失败，就是因为这个，因为对于他来说，减肥不合算了，投入时间成本太高。再一个来说，减肥过程中会出现不可控的情况，让你的减肥计划坚持不下去，也就是不能完美的坚持下去。
消极思维之六、计划被破坏
比如突然出现的应酬，你明明减肥坚持了好长一段时间，但是一个应酬让你的减肥计划不得不出现意外。
年轻人更容易出现这种情况，因为很多年轻人都有完美主义的情结。一般这类人也有处女情结，或者处男情结。
消极思维之七、自我怀疑
最后一个挫败感就是自我怀疑，认为自己不是减肥的那个料，怀疑自己的意志力和毅力。
这种情况一般容易出现在节食减肥的玩家身上，某一天没忍住，然后多吃了一顿，就觉得自己好像没有毅力，吃完了就后悔。
有这个必要吗？其实没有，因为与你对抗的是生存本能，那些进化了几十万年，甚至几千万年的植物神经，你斗不过它很正常。
三种瘦身精神胜利法
焦虑和沮丧会导致瘦身的失败。心理学家提示：你要通过建立积极的思维方式，让你的瘦身进程从被动忍耐的“魔鬼训练”变成充满期待的“快乐体验”。以下是专家推荐的三种经过科学验证的“精神胜利法”。
恋物法之让衣服帮你的忙
不要误会，我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造“视觉误差”来安慰自己。问题的关键是，对于想追求完美身材的人来说，衣服具有象征性意义。
心理学家发现：曾经瘦身，后来体重又反弹的人，衣柜里总是有许多不同号码的衣服。专家建议：把大号的衣服扔掉!
买来符合你愿望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服干什么?只要把它们留在衣柜里，你就会怀疑自己是否能成功，这样就有可能退步!
心理“节食”
食物不是安慰剂。人在不快乐的时候，会用食物来安慰自己，因为，搜刮冰箱比挖掘不快乐的情绪要轻松得多。
于是，为了控制情绪、缓解压力，在不知不觉中，你的身材失去了控制。有些专业人士认为，人要保持体形，在解决饮食方面的问题的时候，要先解决情绪的问题，这样的看法不完全正确。
那么，什么办法能从根本上解决这个问题呢?专家的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关。我们必须学会面对问题，对自己负责，告诉自己：我能控制局面，我爱我自己的身体，我有责任和能力让它更有魅力!
自恋法之想像自己瘦了
有时候，光有积极的态度还不够，还要配合积极的想像，让瘦身效果更显著。实验发现，高血压患者想像夏威夷的时候，血压会下降，癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散。
同理，为了让自己瘦下来，你也可以想像自己的身材变得更加标准，更加健美迷人。心理学家说：“瘦身成功的开始，是你变得自信和自尊。”
花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧，也许你可以在打扮更时尚、娱乐更丰富的同时，开始一段新的感情……充足的.自信让你有动力对消极的事物说“不”，不再一坐5小时上网打发时间，而是利用这个时间到健身房去，让身材变得更棒。
想减肥就要具备瘦身精神2
精神暗示瘦身法则一、让减肥成为一种“自愿”而不是“被迫”
很多人的减肥可以说是“被迫”的，在这些人的潜意识里，觉得这是一个漫长而枯燥的过程，每天都要克服自身的懒惰去锻炼，看到美食也只能浅尝则止。在这种自身的需求老是被抑制的情况下，人是很难长久坚持下去的，因为这时候的减肥，已经成为了一种精神与身体上的双重负担，容易导致半途而废或是反弹的发生。
正确的做法是为自己制定一个科学详尽的计划，然后严格按照计划中的要则来一一实行，并且经常想象这样做对身体到来的好处，比如运动会增加血液循环，使皮肤因为得到营养的滋养而变得更好；多吃蔬菜水果，可以达到美容减脂的效果等等。
精神暗示瘦身法则二、放松心情，不苛责自己
一些人在减肥期间，有时会经不住诱惑就会大吃特吃，或是因为一时的偷懒而没有坚持运动，由此而产生自责与愧疚感。心理研究表明，人们在实行目标的过程中，过度的自责与愧疚感会加重心理负担，而使行为因为意志的消沉而大受影响，这种心理也是导致拖延症的原因。因此，我们在减肥时应该放松心情，不要给自己太多的心理负担，一切按部就班，顺其自然即可。
精神暗示瘦身法则三、远离对自己有诱惑力的环境
要想不受美食诱惑的最好方法是远离之。减肥期间家中最好不要备零食，吃饭时要细嚼慢咽，让胃部慢慢消化分解食物，避免因为狼吞虎咽而被迫撑大。当饮食达到七成饱时就可放下筷子，远离饭桌，用分散注意力的方法来切断对食物的渴望。
