练习瑜伽的好处及作用

练习瑜伽的好处及作用

练习瑜伽的好处及作用，如果我们想要拥有一个健康的身体，就需要适当的去进行一些体育运动，而练习瑜伽就是一个不错的选择。下面小编为大家分享一下练习瑜伽的好处及作用，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

　　练习瑜伽的好处及作用1

练习瑜伽的好处及作用

1、增加抵抗力

长期性训练瑜伽能做到增强体质的作用，另外也可以增加抵抗力，例如可以降低发烧感冒等病症的产生。

2、调整情绪

女性适度的开展瑜伽锻练，能够 让吸气越来越更为平静及其有规律性，让血气获得合理运作，身体机能获得加强，调整人的情绪，让心理状态重归平静及其恬静。

3、减肥塑身

瑜伽姿势注重姿势的均衡，坚持不懈训练瑜伽，提升基础代谢，推动基础代谢，让身型更为极致。另外能够 让女性的乳房维持高挺，腹部的柔韧度更为显著，进而锻练出性感迷人的曲线图，它是一种很合理的塑型方式。

4、提升气质

瑜伽是一种具有感染力的健身运动，根据瑜伽，练习者在主要表现自身的另外塑造了信心和气场。不论是男士還是女性都能够根据瑜伽的训练让自身越来越雅致有气质，体态高挺。

5、人体更为灵便

长期性做瑜伽操，根据两手的推拿姿势可以合理缓解人体骨骼和人体骨骼的疲惫情况，而根据瑜伽功法和各种各样体位姿势的锻练，能够 推动身体血液循环系统，人体关节更为灵便轻松。

6、消除疲劳

瑜伽能够 让心身都获得放松，两手的推拿姿势能够 减轻全身肌肉的疲惫情况，有规律性的呼吸方法及其锻练姿态，能够 加速血液循环系统的速率，让经历了一整天工作中以后的你可以放松出来，做到消除疲劳的作用。

　　练习瑜伽的好处及作用2

练习瑜伽的好处及作用

1、安抚情绪，可以驯悍

瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的.原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

2、变身美丽，更加专一

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

3、增进健康，延年益寿

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

4、挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是、任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。