血压一天三个高峰

血压一天三个高峰

血压一天三个高峰，高血压，似乎在我们国家我们周边都很多见，有很多因素会导致高血压，而外正常人的血压并不是一成不变，会受很多因素的影响。那么，以下分享血压一天三个高峰

　　血压一天三个高峰1

血压一天三个高峰一般在早上6:00~8:00左右，另一个高峰在下午的4:00~6:00左右。在做血压检测时，可以选择在这两个高峰期内做检测，做血压检测之前要避免做一些重体力的劳动或者做一些剧烈的运动，以免导致个人的血压升高，影响到检查结果的准确性。患有高血压的人群，平时要养成定期测量血压的好习惯。

高血压形成原因

1、年龄与性别

高血压病的发病率随年龄增加而升高。据国内资料，40岁以下的发病率平均为3、4%，40～49岁为10、2%，50～59岁为17、2%，60岁以上为24、1%。男性高血压病患病率6、96%，女性为8、4%，女性高于男性。

一般来说，在35岁以前男性患病率略高于女性，35岁以后则女性高于男性，这可能与女性的妊娠与更年期内分泌变化有关。

2、劳动性质

不同的职业人员，高血压病的发病率有很大差别。有关资料显示，脑力劳动为主者发病率达7、78%，体力劳动者达4、68%，而从事神经紧张度高的职业如司机、售票员，其高血压病患病率高达11、3%左右。

3、肥胖或超重

研究表明，肥胖者患高血压的机会比正常人高2～4倍，减轻体重血压往往会随着下降。若体重超过标准体重15%，应考虑减肥。

4、妊娠高血压史

女性高血压病患者常有妊娠高血压史。据国内报道，有人统计440人中有妊娠高血压病史者为172人，发病率为39、06%。

5、饮食、嗜好

有关资料表明，饮食性质与高血压病的发病有一定关系。进食肉类食品较多的人，其发病率较高，如不吃肉的48人，偶吃肉的458人，常吃肉的556人，其发病人数分别占总发病人数的4、6%、43、5%、52、9%。而饮酒、吸烟等嗜好与高血压病发病率的关系各地报告不太一致。

6、食钠盐过多

食盐量过多易引起高血压病，国内外有较多报道。研究人员发现，北极的爱斯基摩人与太平洋一些岛上的土著居民，很少吃盐，几乎找不到高血压病人。我国凉山彝族食盐量也较少，高血压患病率是全国最低的，而西藏拉萨的藏族因有饮盐茶的生活习惯，高血压患病率在全国最高;我国北方居民食盐量多于南方，因此高血压患病率也显著高于南方。

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血压偏高怎么调理

1、三餐：血压升高的话，要注意自己的三餐饮食，要保证定时定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高热能食物，可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐尽量吃的清淡，因为过量油腻食物会诱发中风。要荤素搭配，合理配比，多吃一些粗粮。

2、低盐：每天严格控制吃盐量，尽量少吃腌制品，例如腌肉、咸菜等含盐量较高的食物。

3、高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以多吃一些富含钾的食物，例如冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生等。

4、果蔬：每天人体需要b族维生素维生素c可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足，有人提倡每天吃1-2只苹果有益于健康水果还可补充钙钾铁镁等。

5、补钙：如果发现自己的血压有所下降，可以适当补充一些钙，可以吃一些钙片或者喝些牛奶。

6、补铁：研究发现，当血压有所升高时，补充一些铁元素可以有效降低血压。当自己的血压有所升高时，可以多吃一些富含铁的'食物，例如木耳。

7、饮水：当血压升高时，可以适当和一些茶水，因为茶水有很多好处，它可以软化血管，使血液流通，也可以有效控制血压，长期服用茶水对人体是有好处的。但是，不建议喝很浓的茶水。

血压正常值最新标准

血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当心室舒张时，血压下降;心室收缩时，血压升高。人体的血压正常范围是：收缩压(高压)应100～120mmHg(13.3 ～16.0kPa)，舒张压(低压)60～80mmHg(8.0～10.6kPa)。

人体正常血压参考数值

理想血压：收缩压<120mmHg ;舒张压<80mmHg

正常血压：收缩压应<130mmHg ; 舒张压<85mmHg

血压正常高限或高血压前期：收缩压130～139mmHg ; 舒张压85～89mmHg

高血压：收缩压≥140mmHg ; 舒张压≥90mmHg

低血压：收缩压≤90mmHg ; 舒张压≤60mmHg

临界高血压：收缩压140～160mmHg(18.6～21.3kPa) ;舒张压90～95mmHg(12.0～12.6kPa)

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【高血压的危害】

1、高血压导致头晕：有些患者的头晕是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。

2、高血压导致头痛：多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。

3、高血压导致精神异常：常见的有烦躁、心悸、失眠、注意力不集中，记忆力减退。

4、高血压导致神经症状：肢体麻木，常见手指、足趾麻木或皮肤如蚁行感或项背肌肉紧张、酸痛。

【高血压的治疗】

高血压的发生一方面与遗传因素（家族遗传）有关，另一方面也可以是由于后天的环境（肥胖)，饮食（过分摄取盐分、过度饮酒、过度食用油腻食物），药物等因素使神经中枢调节血压的功能紊乱所引起。

引起高血压的主要原因是摄入过多的胆固醇、体内胆固醇合成过多以及胆固醇代谢紊乱，因此降低胆固醇含量可适当改善高血压症状。此外，人的血压高低可由前列腺素来调节，若前列腺素受到氧自由基的损害而降低活力就会出现高血压，因此通过清除氧自由基可以适当地预防和改善高血压症状。此外，还可通过防止血液黏稠来改善高血压症状。

高血压患者要合理安排作息时间，生活要有规律，避免过度劳累和精神刺激。应早睡早起，睡眠、工作和休息时间大致各占三分之一。注意保暖，宜用温水洗澡，水温在40摄氏度左右。避免受寒，因为寒冷可以引起毛细血管收缩，易使血压升高。进行体力活动和体育锻炼，有利于减肥，降低高血脂，防止动脉硬化，使四肢肌肉放松，血管扩张，有利于降低血压。

【高血压的偏方】

1、取桑叶、黑芝麻各250克，丹皮、栀子各120克，一同研成粉末，加水制成梧桐子大小的药丸，早晚各用开水送服6~9克，主治高血压眩晕，适合高血压患者。

2、取荠菜花30~60克，加入适量的水，煎汤内服，可代茶饮，可常饮，适合高血压患者。