哪些水果补充维生素b2
哪些水果补充维生素b2，吃水果是有助于我们的身体健康的，因为我们的身体是需要补充一些维生素，而大部分的维生素都是通过我们的食物来传递给我们的身体的，以下是关于哪些水果补充维生素b2。
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维生素B2是维生素B族中的一种，也叫核黄素，是人体必需的营养元素之一，有促进人体新陈代谢和细胞再生的作用，对生长发育具有一定好处。日常饮食中适量食用下列水果和蔬菜有一定补充维生素B2的作用：
1、水果：常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等；
2、蔬菜：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等，也含有较为丰富的维生素B2；
除此之外，肉类、蛋类、奶制品，还有动物内脏，如猪肝、鸡肝，水产品如海带、鳝鱼、河蟹、鱼虾类等食物，这类食物除含有维生素B2外，还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等，都是维持人体生命必需的营养元素。
在食物的具体选择上要注意多样性，保证科学饮食和营养均衡是帮助人体补充各类营养的有效方法之一。另外需要注意，上述食物仅起到辅助作用，无法治疗疾病，若患者出现明显的维生素B2缺乏疾病，则需要到医院，在医生指导下应用药物进行治疗。
生活中有许多水果都含有丰富的维生素，比如苹果、鲜枣、橘子、石榴等，此外，草莓、猕猴桃、香蕉、西瓜等水果维生素含量也很高。在食用这些水果时也要注意其禁忌事项，避免引起不良后果。
1、苹果
天气干燥时可以适当吃一些苹果，有润燥的作用。苹果中含有大量的维生素、矿物质以及钾盐、糖类，有生津止渴、润肺健脾的功效，可以调理肠胃功能，预防便秘，促进食物的消化，还有稳定血糖、降低胆固醇的作用。
2、鲜枣
鲜枣中含有丰富的维生素C，适当食用，可以增强人体免疫力。在秋冬季，由于室内外温差较大，很容易导致免疫力下降，引起感冒，此时适当食用鲜枣，可以补充维生素，预防感冒。
3、橘子
橘子中含有丰富的维生素C及葡萄糖，每天食用三个橘子，就可以满足人体需求，也可以补充能量。橘子皮中也含有丰富的维生素B、C，将橘子皮晒干后泡水饮用对身体也有很大益处。
4、石榴
石榴可以为人体补充雌激素，有保护皮肤的作用，其中含有丰富的维生素C、矿物质，也可以使皮肤更有弹性。石榴应避免空腹时食用，以免刺激胃酸分泌，造成胃部不适。
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维生素B2又叫核黄素，对人体生长代谢起十分重要作用，人体缺乏维生素B2，容易出现口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等疾病。富含有维生素b2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、苹果、核桃、栗子,弥猴桃等等。
缺乏维生素B2可以多吃这些水果，有助于缓解症状，但水果中维生素B2含量均不高，维生素B2最要食物来源为各种肉类及动物肝脏，且其中的维生素B2容易被吸收，建议每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足一天的维生素B2的需要。
含维生素B2的水果与蔬菜主要有橙子、香蕉、猕猴桃、芹菜、茄子等。
橙子、香蕉、猕猴桃等水果属于常见的温性水果，不仅含有人体所需要的维生素C，含有的B族维生素含量也较高，尤其是维生素B2含量高于其他同类水果。经常性食用有利于改善维生素B2缺乏引起的各种症状，还有利于防治便秘、软化血管，对于胆囊疾病也可以达到预防的作用。
而维生素B2含量较高的蔬菜包括芹菜、茄子等，这类蔬菜在餐桌上也经常性见。芹菜属于伞形科食物，具有较高的营养价值所含的维生素B2含量较高。同时，含有人体所需要的碳水化合物、膳食纤维、铁元素、钙元素等其他营养物质，易于被人体吸收与消化。
茄子外皮呈紫绿色，果肉为淡白色或者是淡绿色，食用价值得到广泛认可，维生素B2含量也较高，经常性食用能够预防高血压，对于慢性胃炎也可以起到辅助性的治疗效果。
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维生素B2又叫核黄素，在人体生长代谢中起重要作用，人体缺乏维生素B2，容易出现口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等症。尤其是儿童和青少年由于生长发育较快，容易发生维生素B2缺乏。
含有维生素b2的'水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃，一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。维其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
维生素b2是人体必需的一种营养成分，很多水果之中都含有维生素b2。其中橘子、香蕉、葡萄、核桃、火龙果、猕猴桃中的维生素b2含量比较丰富，摄入体内之后可以有效的营养神经，可以预防口腔溃疡，为新陈代谢提供能量。
而且可以吸收其中的果酸、果糖，不但可以增进食欲，而且可以在一定程度上加速身体内脂肪的分解，从而达到理想的瘦身效果。维生素B2是一种较难溶于水的维生素之一，性质相对是比较稳定的，对于机体维持正常色生命活动和代谢状态都起到了极为重要的作用。
一旦机体出现维生素B2缺乏的状况就会导致口眼以及外生殖器产生明显的炎症范围，给日常生活造成很多不必要的困扰。平时可以选择多食用一些富含维生素B2的蔬菜和水果以起到预防或者治疗的作用，如鸡肝、猪肝、牛奶、大豆制品、板栗、香蕉中均富含维生素B2。
