上班族的十种常用减压放松法

上班族的十种常用减压放松法

上班族的十种常用减压放松法。随着工作的压力越来越大，上班族更加需要一些减压的放松方法。小编已经为大家搜集和整理好了上班族的十种常用减压放松法的相关信息，一起来了解一下吧。

　　上班族的十种常用减压放松法1

上班族的十种常用减压放松法

1、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

2、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、合理安排家务

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

6、下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说，总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

7、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

8、借助音乐

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

9、创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。

10、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

　　上班族的'十种常用减压放松法2

上班族如何减压

玩游戏

随着移动互联网的发展，人们玩游戏的方法也是多样化的。现在我们可以在电脑、笔记本、手机、ipad等上面下载游戏，玩游戏。玩游戏，可以让我们暂时忘记工作的事情，不想工作的事情，这样可以进行调整，使自己得到放松。但是，玩游戏也不能痴迷，否则会影响工作和生活的。

锻炼身体，也是一个转移注意力的好方法

有的上班族，通过跑步、打羽毛球、篮球等方式去给自己减压，有的去健身俱乐部办卡，然后去那里利用一些健身器材进行锻炼。锻炼身体，不仅可以转移注意力起到减压的作用，也可以使身体更加健康，但是一般人是很难坚持下去的。

找朋友聊聊天、倾诉一下

有压力，有苦衷，不要憋在心里，说出来会好受一些。因此，去找自己的好朋友、自己信得过的兄弟姐妹等去聊聊天，沟通一下，在放松的同时，也许会找到一个不错的解决方法。

去酒吧

酒吧的氛围，音乐的韵律，激情的表演，来自周围的人在里面划拳喝酒、听歌、看表演等。酒吧，此时一个与城市烦恼隔绝的地方，是一个调节自己，减压的方法。但是对于一个上班族来说，也不可经常去，因为要花钱啊，经常去哪能吃的消。

看电视看电影、听音乐

看电视，在家里休息的时候，打开电视、躺在沙发上，通过看电视，了解电视的剧情，也是可以减压的。看电影也是如此。在周末或其他休息的时候，可以自己，也可以与朋友买张电影票，去电影院看一场电影，感受一下电影院的氛围。听音乐，现在的音乐也是各种各样的，有抒情的、古典的、摇滚等，可以根据自己的心情去选择喜欢的歌曲听，跟随歌曲去哼个几声。当然，也可以去ktv唱唱歌。

旅行

旅游，是一个可以让上班族放松，也可以见见世面，开拓眼界的好方法。针对上班族来说，可以每个月存一点钱，去为了完成自己想去哪个地方旅游的想法。

在家做饭

对于周末、放假的时候，上班族可以去菜场买自己喜欢吃的菜，可以按照自己的口味在家做饭。也可以去按照菜谱来做，吃自己做出来的菜，感觉绝对是不一样的，而且还可以锻炼自己动手的能力。

去爬爬山

周末、休息的时候，可以跟朋友一起、也可以自己去爬爬山。爬山，不仅可以锻炼身体，还可以去亲身接触大自然。对一些人来说，是很喜欢爬山的，每到周末没有什么特别的事情，都会去爬山的。与朋友一起，爬到了山顶拿出扑克可以在一个合适的地方打打扑克，感觉挺好、也可以放松下自己。