面试紧张睡不着

面试紧张睡不着

面试紧张睡不着，无论是职场还是求学的道路从来不是一帆风顺的，懂得人际交往也是职场制胜的法宝，知道这些规则能够帮助你改善职场关系，在职场上要勇于承认错误，面试紧张睡不着，职场上的那些事。

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（1）肌肉渐进放松法。

躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复频频，直到孕育发生身体沉重的感觉，即可以迅速入睡。肌肉渐进放松时，可自我表示在心里默念："现在额头肌肉放松，眼皮放松…"也能够请他人表示，或把这些个话录音，睡前放录音带。如果能在录音中配上舒缓的音乐，效果会更好。

应当注意的是，这类方法是一种技术，一般需要一个掌握以及熟悉的过程，才能取患上良好的效果。因此，建议那些经常因心里紧张而睡不着的同学，在考试前一两周，就开始学习以及掌握肌肉渐进放松法，以备临考紧急需用。

（2）想象法

即躺在床上假装睡觉。在装睡中，特别是那种睡觉时身体完全放松，瘫软、沉重的感觉，装的越象，体会患上越深，就越容易快速入睡。

（3）表现法

当睡前浮想连篇时，不论想到什么，都起劲在头脑中把所想到的内容形成一个画面，并且"定格"不动，以防止本身沿着原来的思路想下去。然后再使用肌肉渐进放松法。

（4）数数法

用默默地数数，数心跳的方法，也很有效，但一般在身体肌肉放松的前提下进行，效果会更好。

（5）音乐疗法

同学们在睡前选听一些舒缓的.乐曲，如《二泉映月》、《春江花月夜》、《平湖落雁》、《女神牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等神州乐曲、或者《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等外国乐曲。这些个悠扬悦耳的乐曲具有镇静以及催眠的效用，易于同学们很快入睡。

（6）考试前一天，可适当做一些体育活动。

如打球、跑步等，稍稍加大运动量，这样，白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。

（7）睡前看会儿书

睡着看些没有意思的书籍，或吃少量的生果、牛乳、麦片等稀软事物，但不要喝太多的水。

（8）培养早睡习惯

如果考前需要比平时早睡的话，最好在前一周就开始培养早睡的习气，以避免临时改变糊口节拍，不能适应。

（9）最好不要服用各种安眠药

因为这样容易打乱生理节律。

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而针对考前紧张的这种问题，你要耐心的做完这三件事来缓解。

首先要清楚自己的目标不要被周围的人和事情影响，实在不行就预先未来，你现在做的事情完成之后会给你带来那些效果，你如果失败又会怎样。通过这样想清楚结果来刺激自己，通过睡觉前冥想轻轻闭眼，花几分钟先想清楚。

其次，一些具体的做法，睡前多泡泡脚还有听一些音乐同时睡前最好看一些舒缓的书。

最后，如果不是紧急情况睡前不要学习，你可以在脑海中复习一天的功课或者准备明天的计划。如果做高难度的学习会使你的大脑一定程度上比较活跃。

考试成绩固然重要，但是一定要平常心对待 。